LA DEPRESION

Todos necesitamos un incetivo de vida, algo que nos haga sentir vivos, algo porque levantarnos en la mañana con ganas;  por eso es tan importante que tengas metas u objetivos. Pero aveces, la rutina, la autoexigencia y la ansiedad pueden hacerte perder la motivaciòn, hacerte sentir que nada tiene sentido, que todo es una pèrdida de tiempo y sin darte cuenta estaràs entrando en una enfermedad silenciosa llamada depresiòn; silenciosa porque en sus comienzos no le prestamos atenciòn, pensamos que es sòlo un estado de desànimo pasajero, pero debes saber que la depresiòn es una enfermedad, como la diabetes, la artritis, etc, que no sòlo es una sensaciòn de desànimo;  se la define como  decaimiento, la sensaciòn de sentirse triste, pèrdida de insetivo al hacer lo que te agradaba hacer y baja autoestima. Esta enfermedad por lo general va creciendo hasta afectar tus pensamientos y sentimientos, tu salud fìsica y tu comportamiento. Es una enfermedad psicològica que con el tratamiento adecuado puede controlarse muy bien, por eso es importante detectes y que PIDAS AYUDA, cuanto antes, para trabajar en ella y revertirla. No es cuestiòn de debilidad en tu personalidad, puede padecerla cualquier persona y a cualquier edad. Existen distintos terapias para tratarla, que puede ir de tratamientos psicològicos leves hasta tratamientos intensivos con medicaciòn.

 

CUASAS

 

Con respecto a las causas, exiten mucha teorìas y son muchos los motivos:

• Pèrdida de una persona querida
• Medicamentos
• El uso de alcohol u otra droga
• Por antecedentes familiares
• Enfermedades siquiàtricas
• Exite tambien un 20% en persona con enfermedades como el càncer, o problemas neurològicos.

SINTOMAS

 

Sensaciòn de que no hay futuro.

Sentirse en un pozo negro

No dormir, o dormir demaciado

Sentir culpa.

Se aferran  a " no tengo fuerzas para continuar"

Muchas veces, la persona depresiva puede tener mucho rencor, viviendo con mucha negatividad y viendo todo en su vida desde esa perspectiva.

Otro sìntoma de la depresiòn es postergar todo lo que nos gusta hacer "para despues", asì todos los dàs.

 

ALGUNOS CONSEJOS QUE PUEDEN AYUDARTE

 

En primer lugar tiene que tener la convicciòn de querer cambiar tu situaciòn.

Alèjate de gente negativa o que no te aporta nada para salir de tu estado.

Alèjate de gente que critica, gente violenta o con mal humor.

Sè paciente contigo, no quieras hacer todos los cambios de un momento para otro.

Antes de dormirte en la noche escribe una cosa que haras al otro dìa, que sea de tu agrado, como hacer ejercicio, ir a nadar, ir de compras, comer algo que te guste, lo màs importante de esto es que lo hagas conciente, que en el momento que estes haciendo lo que habias planeado, lo disfrutes, no pienses, sòlo disfruta.

Rodèate de gente positiva, que te haga reir.

Mìmate, busca un buen masajista, y hazte masajes, eso te ayudarà a relajar tu cuerpo fìsico y tu mente.

Busca un hoby que te guste y que ayude a motivarte: pintar, escribir o tal vez sòlo mirar imagenes bellas en tu computadora, de paisajes o lo que sea que te guste.

En objetivo de todo esto es mantener tu mente, el mayor tiempo posible, con cosas positivas, porque asi, las ideas negativas no tendràn cabida;  es un ejercicio que tienes que hacerlo tù y sòlo tù, por ti, porque te mereces lo mejor. Si puedes solo, busca yuda!

Conèctate con tu parte espiritual, pìdele a tu Dios ( cualquiera que tu creas) que te ayude a encontrar la luz que todos tenemos dentro. Agradece por tu vida.

Busca mas sentir que pensar.

Pasa tiempo con niños, juego con ellos.

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Ve pelìculas còmicas.