LA DEPRESION

Todos necesitamos un incetivo de vida, algo que nos haga sentir vivos, algo porque levantarnos en la mañana con ganas;  por eso es tan importante que tengas metas u objetivos. Pero aveces, la rutina, la autoexigencia y la ansiedad pueden hacerte perder la motivaciòn, hacerte sentir que nada tiene sentido, que todo es una pèrdida de tiempo y sin darte cuenta estaràs entrando en una enfermedad silenciosa llamada depresiòn; silenciosa porque en sus comienzos no le prestamos atenciòn, pensamos que es sòlo un estado de desànimo pasajero, pero debes saber que la depresiòn es una enfermedad, como la diabetes, la artritis, etc, que no sòlo es una sensaciòn de desànimo;  se la define como  decaimiento, la sensaciòn de sentirse triste, pèrdida de insetivo al hacer lo que te agradaba hacer y baja autoestima. Esta enfermedad por lo general va creciendo hasta afectar tus pensamientos y sentimientos, tu salud fìsica y tu comportamiento. Es una enfermedad psicològica que con el tratamiento adecuado puede controlarse muy bien, por eso es importante detectes y que PIDAS AYUDA, cuanto antes, para trabajar en ella y revertirla. No es cuestiòn de debilidad en tu personalidad, puede padecerla cualquier persona y a cualquier edad. Existen distintos terapias para tratarla, que puede ir de tratamientos psicològicos leves hasta tratamientos intensivos con medicaciòn.

 

CUASAS

 

Con respecto a las causas, exiten mucha teorìas y son muchos los motivos:

• Pèrdida de una persona querida
• Medicamentos
• El uso de alcohol u otra droga
• Por antecedentes familiares
• Enfermedades siquiàtricas
• Exite tambien un 20% en persona con enfermedades como el càncer, o problemas neurològicos.

SINTOMAS

 

Sensaciòn de que no hay futuro.

Sentirse en un pozo negro

No dormir, o dormir demaciado

Sentir culpa.

Se aferran  a " no tengo fuerzas para continuar"

Muchas veces, la persona depresiva puede tener mucho rencor, viviendo con mucha negatividad y viendo todo en su vida desde esa perspectiva.

Otro sìntoma de la depresiòn es postergar todo lo que nos gusta hacer "para despues", asì todos los dàs.

 

ALGUNOS CONSEJOS QUE PUEDEN AYUDARTE

 

En primer lugar tiene que tener la convicciòn de querer cambiar tu situaciòn.

Alèjate de gente negativa o que no te aporta nada para salir de tu estado.

Alèjate de gente que critica, gente violenta o con mal humor.

Sè paciente contigo, no quieras hacer todos los cambios de un momento para otro.

Antes de dormirte en la noche escribe una cosa que haras al otro dìa, que sea de tu agrado, como hacer ejercicio, ir a nadar, ir de compras, comer algo que te guste, lo màs importante de esto es que lo hagas conciente, que en el momento que estes haciendo lo que habias planeado, lo disfrutes, no pienses, sòlo disfruta.

Rodèate de gente positiva, que te haga reir.

Mìmate, busca un buen masajista, y hazte masajes, eso te ayudarà a relajar tu cuerpo fìsico y tu mente.

Busca un hoby que te guste y que ayude a motivarte: pintar, escribir o tal vez sòlo mirar imagenes bellas en tu computadora, de paisajes o lo que sea que te guste.

En objetivo de todo esto es mantener tu mente, el mayor tiempo posible, con cosas positivas, porque asi, las ideas negativas no tendràn cabida;  es un ejercicio que tienes que hacerlo tù y sòlo tù, por ti, porque te mereces lo mejor. Si puedes solo, busca yuda!

Conèctate con tu parte espiritual, pìdele a tu Dios ( cualquiera que tu creas) que te ayude a encontrar la luz que todos tenemos dentro. Agradece por tu vida.

Busca mas sentir que pensar.

Pasa tiempo con niños, juego con ellos.

Comparte con amigos.

Ve pelìculas còmicas.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

COMO CONVATIR EL ESTRES

Es importante, ante todo, que resconozcamos y aceptemos cuando estamos frente a un estado de estrés; muchas veces, ante los primeros síntomas, falta de sueño, dificultad para levantarnos, falta de energía, pérdida del apetito, dolor de cabeza intenso, etc,nuestra reacción más común suele ser automedicarnos con pastillas para dormir,  aliviar el dolor de cabeza, o quitar dolores musculares, esperando lograr cambiar nuestra realidad; sin identificar o reconocer que estamos frente a un estado de estrés. En algunos casos, podemos padecer varios síntomas a la vez, llevando nuestro cuerpo al extremo, pudiendo padecer enfermedades graves, hasta depresión.
Es necesario que detectemos los primeras señales que nos da nuestro cuerpo, para poder revertir ésta situación.

ALGUNOS CONSEJOS PARA CONBATIR EL ESTRES

Ante todo tienes que saber que, lo creas o no, existe 7 principios universales que rigen en nuetras vidas, uno de ellos y uno de los mas importante, es el PRINCIPIO DEL MENTALISMO, este principio sostiene que TODO ES MENTE, que el universo ES MENTAL. Todo comienza con un pensamiento, que luego se materializa, porque donde están tus pensamientos diriges tu energía, y como ya había dicho, los pensamientos y los sentimientos están muy conectados con nuestra salud, si eres una  personas que estás enojado todo el tiempo, te tensionas con facilidad, produces toxinas en el cuerpo que te enferman, es importante entonces entrenar tu mente, controlar tus pensamientos, no permitas que ellos te controlen a ti, que te hagan daño, no pienses en cosas negativas, porque atraerás más de lo mismo, no pienses en enfermedad, porque te enfermarás, está comprado que el 80%de las enfermedades son somatizaciones,  si estás atravesando por una enfermedad, habla de tu sanacíon, no de tu enfermedad, has planes para cuando estés bien, imagínate en perfecto estado de salud, y tus células responderan a tu energia sanadora.

Tómate unos minutos al día, que puede ser al levantarte, antes de dormir o durante el día, busca un lugar tranquilo, ponte en una postura cómoda (si lo haces durante el día  es importante que te saques los zapatos) apaga un momento tu celular, cierra tus ojos, trata de relajarte, haz tres respiraciones profundas, y comienza a aflojar tu cuerpo, trata de no "enroscarte" con pensamientos negativos que quieran sabotear tu cabeza, a meter presión, porque es a lo que está acostubrada tu mente, pero tú tienes que soltar esos pensamientos negativos, al principio es normal que te cueste, que haya resistencia, pero cuando lo hagas todos los días (y si es a la misma hora mejor) de a poco tu mente comenzará a ceder, dejará de presionar y empezarás a disfrutarlo, a notar la diferencia, es un entrenamiento, como se entrena el cuerpo, también se entrena la mente; vale la pena , porque los beneficios son enorme.
Si no puedes estar en silencio con los ojos cerrados, puedes escuchar la música que más te guste, es importante que estés en un lugar de tu agrado, que busques tranquilidad y realmente disfrutes ese instante.

Práctica algún deporte, el que quieras, está comprobado que el ejercicio físico hace que el cuerpo produzca endorfinas, unas sustancias químicas que nos produce felicidad. El ejercicio puede ayudarte también a dormir mejor y a aumentar tu autoestima. 

Ve películas cómicas, no veas cosas negativas en televisión, aléjate del los programas de chismes o problemáticos, busca cosas que te hagan reir, que la risa no sólo sirve para trabajar los músculos de la cara, también sirve para sanar el alma.

Ten conección espiritual, la espiritualidad es la fuente de todo, y digo espiritualidad, no religión, porque tú puedes pertenecer alguna religión en particular o no, pero es importante mantener una coneción espiritual. La espiritualidad es la base de todo, te permite tener fé en ti, en las cosas, te ayuda a conectarte con tus esperanzas y sueños.